디톡스푸드 & 티

5월입니다. 종합소득세 신고기간이기도 하고 연말정산시 미처 못한 월세 세액 공제를 신청할수 있는 달이기도 합니다. 작년에도 이맘때쯤 월세 세액공제를 신청했었는데1년뒤에 다시 하려니 정말 하나도 기억이 안나서 혹시나 내년에도 필요할까 싶어 포스팅 합니다. 저처럼 개인적으로 종합소득세 신고기간에 월세 세액 공제 신청을 해야하시는 분이시라면 아래내용 도움이 되실거에요! *** 이글이 도움이 되는 분들***작년 근로소득이 있으신데 부득이하게 월세세액공제 신청을 못하신 분들을 위한 글입니다. 목차서류준비준비해야 할 서류들홈택스에 신고하기서류 업로드 하기 1) 서류준비먼저 종합소득세 기간에 월세세액공제 신청을 하려면 몇가지 서류들이 필요합니다. 종합소득세 신고시 금액을 작성하고 부속서류를 제출..

최근 건강과 자기 관리에 대한 관심이 크게 증가하면서 체지방 감량과 근육 증가를 목표로 하는 사람들이 많아졌습니다. 특히, 헬스장을 따로 방문하기 어려운 사람들을 중심으로 '홈트'가 큰 인기를 끌고 있는데요. 오늘은 실제로 저도 효과를 본 체지방 감량과 근육 증가를 위한 현실적이고 효과적인 홈트 루틴과 식단 관리법을 여러분께 소개하려 합니다. 효과 확실한 체지방 감량 운동 홈트 루틴체지방 감량을 위해서는 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 필수적입니다. 특히, 최근 미국스포츠의학회(ACSM)에 따르면 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 운동과 2회 이상의 근력 운동을 권장하고 있습니다. 제가 실천한 현실적인 홈트 루틴은 다음과 같습니다:월, 수, 금 (유산소+전신근력)스쿼트 3세트 (15..

연잎차 드셔 보셨나요?최근 지인에게 선물받은 연잎차가 있어 얼마전 다기에 우려마셨는데 맛과 향이 좋아문득 연잎차의 효능이 궁금해져 정리해보게 되었습니다.혹시나 연잎차가 궁금하신 분들은 아래글 확인하시어 정보얻어보시기 바랍니다. 연잎차를 우리기전 잎의 향을 우선 맡아보았을때 꽃에서 나는 은은한 기분좋은 향기가 좋았어요잎을 우렸을땐 은은하고 부드럽고 은은한 풀향이 느껴지고 깔끔한 맛이 좋았습니다. 구수하고 은은한 맛이라고 할수 있겠네요 연잎차란 무엇인가?연잎차는 연꽃의 잎을 깨끗하게 세척하여 건조시킨 뒤 뜨거운 물에 우려내어 마시는 전통 차입니다.연꽃은 한방에서 예로부터 약재로 쓰여왔으며, 뿌리, 줄기, 꽃, 잎 등 모든 부위를 다양한 방법으로 활용해 왔습니다.그중에서도 연잎은 비교적 카페인이 없고..

끄레모소 원두끄레모소에 파는 원두를 먹기시작한지 5년은 넘은것 같다중간에 캡슐커피를 먹기도 했고 한동안 차에 빠져 원두커피를 안먹은지 꽤 되었는데 오랜만에 원두커피의 향이 그리워 올해 2월부터 다시 주문해 먹기 시작했다 나는 원래 산미있는 커피는 좋아하지 않았지만 정말 로스팅이 잘 된곳에서 산미있는 커피를 맛본적이 있어그뒤로는 맛을 크게 가리지 않게 되었다 아래는 끄레모소에 물어보고 답변받은 내용을 정리한것! 산미있는 커피- 에티오피아 코케허니- 에티오피아 시다모- 코스타리카 볼칸시토 화이트 허니 카페인함량 낮은것(디카페인 제외)- 브라질 가핌 세코- 엘살바도르 아페네카 디카페인 커피 맛 : 다크초콜릿 향, 스모키함이 느껴지는 커피 내가 맛본 드립커피 맛과 향 1. 에티오피아 짐마 디카페인:..

얼마전 sk텔레콤 해킹이 되었습니다.. 저도 sk를 사용하고 있고 부모님도 사용하고 있어 정말 멘붕이 왔었는데요충격은 잠시 접어두고 당장 어떻게 해야하는지 내용을 조금 정리해 보았습니다. 혹시 sk텔레콤을 사용하시거나 알뜰폰이라도 sk관련 알뜰폰이라면 꼭 아래내용 확인하시고 조취를 취하시기 바랍니다. 우선 첫번째 해야할것 이번 해킹으로 핸드폰의 유심정보와 개인정보가 함께 유출되어 이 정보를 토대로 내폰과 똑같은 불법폰을 복제할수 있는 가능성이 있다는게 가장 심각한 사항인것 같습니다. 그래서 우선 첫번때 하시는게 좋은것이 "유심보호서비스" 가입을 하시기 바랍니다. 이 유심보호서비스 가입은 현재 무료로 신청 가능하며 sk텔레콤을 사용하시는 분이라면 핸드폰의 티월드 라는 어플을 클릭하시면 ..

노후를 대비하거나, 가족 중 고령자 혹은 중증질환자가 있는 경우라면 '간병'이라는 단어는 결코 남의 일이 아닙니다.저 역시 부모님 건강 문제로 인해 간병 서비스를 알아보면서, ‘간병인보험’과 ‘간병비보험’이라는 단어를 자주 접하게 되었고실제로 비교 후 가입까지 진행했던 경험이 있습니다. 이번 글에서는 두 보험의 차이점과 실제 선택 기준을, 여론조사와 공개된 수치를 근거로 구체적으로 설명드리겠습니다. 목차간병인보험과 간병비보험의 핵심 차이최근 트렌드와 주의할 점 결론: 나와 가족의 상황에 맞는 보험을 선택하세요 간병인보험과 간병비보험의 핵심 차이1. 보장의 방식: 직접 간병 vs 간병 비용 보전간병인보험은 말 그대로 보험사와 계약된 ‘간병인’을 실제로 파견해주는 서비스 중심의 보험입니다. 즉, ..

요즘 건강을 위한 자연식 음료 중에서 당근 착즙주스가 많은 주목을 받고 있습니다. 저 역시 처음에는 단순히 건강을 챙기고 싶은 마음으로 시작했지만, 지금은 매일 아침 빠지지 않고 마시는 필수 루틴이 되었습니다. 오늘은 제가 직접 당근 착즙주스를 6개월 이상 꾸준히 마시며 경험한 변화들과, 이를 뒷받침하는 공개된 연구자료 및 여론조사 기반 정보를 함께 소개해드리고자 합니다. 당근 착즙주스란?당근 착즙주스는 일반 믹서기나 블렌더가 아닌 저속 착즙기를 사용해 당근의 수분과 영양소를 그대로 추출한 주스입니다.일반 당근 주스와 달리 산화 속도가 느리며, 소화와 흡수에도 부담이 적은 것이 특징입니다. 특히 아침 공복에 마시면 흡수율이 더욱 높아진다고 알려져 있습니다. 당근 착즙주스의 효능눈 건강에 효과..

운동 후 무엇을 먹을지가 체지방 감량이나 근육량 증가에 직접적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요?특히 유산소 운동을 하고 나서 탄수화물을 먹어야 하는지에 대해 고민하는 분들이 많습니다. 그러나 제대로 된 회복과 근손실 예방, 그리고 체지방 감량의 효율을 높이기 위해서는 운동 후 탄수화물 섭취가 매우 중요합니다.우리 몸의 에너지 회복과 근손실 방지, 그리고 지속적인 운동 능력 향상과 밀접한 관련이 있습니다. 아래에 구체적인 이유를 정리해드릴게요. 목차유산소 운동 후에 탄수화물을 섭취해야 하는 이유고갈된 글리코겐을 빠르게 보충하기 위해 근손실을 예방하고, 회복을 도와줍니다 지속적인 체지방 감량을 위한 대사 유지 면역력 저하 방지 어떤 탄수화물을 먹는 게 좋을까? 결론 유산소 운동 후에..

'다이어트'라고 하면 대부분 체중 감량을 떠올립니다. 하지만 제가 겪은 경험으로는 단순한 체중 감소보다 중요한 것은 체지방 감소와 근육량 증가였습니다. 단순히 숫자가 줄어드는 것보다, 거울 속 내 모습이 바뀌고, 에너지가 높아지고, 자세가 바르게 정돈되는 과정이 훨씬 큰 의미로 다가왔습니다. 목차체지방 감량과 근육 증가를 동시에 할 수 있을까? 실제 나의 변화: 수치로 말하다 체지방 감소와 근육 증가를 위한 실전 전략 여론조사와 수치로 보는 체지방·근육 관심도 일상에서 꼭 지켜야 할 습관들: 진짜 변화는 루틴에서 시작됩니다 마무리하며: 매일의 반복이 몸을 바꿉니다 체지방 감량과 근육 증가를 동시에 할 수 있을까? 많은 분들이 “체지방은 줄이고, 근육은 늘리는 건 불가능하다”고 말합니다.실제..

콘텐츠를 만들고 수익을 얻을 수 있는 시대입니다. 특히 디자인 플랫폼에서 크리에이터로 활동하면 템플릿이나 요소 하나만 등록해도 다운로드될 때마다 수익이 발생할 수 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 그중 대표적인 플랫폼이 바로 Canva(캔바)와 미리캔버스입니다. 저는 두 플랫폼 모두 크리에이터로 등록해 활동해 본 경험이 있는데, 실제로 겪어보니 생각보다 많은 차이가 있었습니다. 이 글에서는 두 플랫폼을 비교하면서 각각 어떤 특징과 장단점이 있는지, 어떤 사람에게 더 잘 맞는지를 소개드리고자 합니다.     목차크리에이터 등록 절차 비교 수익 구조 및 정산 방식 디자인 자유도 및 가이드라인 플랫폼 규모 및 노출 기회 여론조사 및 사용자 반응 마무리: 어떤 플랫폼이 나에게 더 적합할까?      크리에이터 ..