강황 속 커큐민(curcumin) 성분의 효능 및 섭취방법

강황 속에 있는 커큐민 성분은 항산화 및 항염효과가 뛰어나 다양한 건강 효능이 있습니다

 

 

특히 여성 건강과 관련해 자궁근종 및 생리통, 호르몬 균형 등에 긍정적인 작용을 한다고 알려져 있습니다

 

 

커큐민의 주요 효능

항염 작용

커큐민은 강력한 항염증 성분으로 자궁근종과 관련된 염증 반응을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다

염증은 자궁근종의 성장과 연관이 있을 수 있어 항염 효과가 있는 음식을 섭취하는것이 중요합니다

 

항산화 효과

몸속의 활성산소는 세포를 손상시키고 자궁근종을 포함한 다양한 질환의 원인이 될수도 있습니다

커큐민은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 세포손상을 예방한다고 알려져 있습니다

 

호르몬 조절

자궁근종은 에스트로겐(여성호르몬)과 관련이 깊은데 커큐민이 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움을 줄수 있습니다

특정 연구에서는 커큐민이 에스트로겐 수용체에 영향을 주어 자궁근종의 진행을 억제할 가능성이 있다고 보고되었습니다

 

 

커큐민 섭취 방법

• 강황차 : 따뜻한물에 강황 가루를 섞어 마시면 흡수율이 높아집니다
• 강황과 후추의 조합 : 후추에 포함된 피페린이라는 성분은 커큐민의 체내 흡수율을 2000% 이상 증가시킵니다

 

• 커큐민 보충제 : 고농축 커큐민을 포함한 건강 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다

 

 

주의 사항

• 강황이나 커큐민을 과다 섭취할 경우 위장 장애(속쓰림, 메스꺼움)를 유발할 수 있습니다
• 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 혈액 희석제를 복용중인 경우 주의해야 합니다

• 임신 중이거나 특정 질환이 있는경우 전문가와 반드시 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

커큐민은 자궁 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 유익한 성분이므로 꾸준히 섭취한다면 건강을 관리하는데 도움이 될수 있습니다