나이들수록 근육운동을 해야하는 이유?

 

얼마전 61세의 여성이 근육운동을 꾸준히 하면서

본인의 24살적 모습과 비슷하게 현재모습의 사진을 찍어서

과거와 현재의 모습을 비교해둔 기사의 사진을 본적이 있는데 

너무나 꼿꼿하고 바른 자세로 젊었을때 모습과 큰차이 없는 모습을 보고

근육운동은 정말 나이들수록 필수로 해야겠다 라는 생각이 들었어요!

 

다들 그렇게 생각하실거에요~

나이가 들어도 걸어다니는데 문제가 없고 건강하게 살았으면 하는 맘이요!

 

단순히 노화를 안좋게 보거나 젊음만을 추종하는것이 아닌

현재를 건강하게 살아갔으면 하는 맘에서

 

나이들수록 근육운동이 꼭 필요한 이유 6가지에 대해 포스팅 해보겠습니다!

 

 

 

1. 기초대사율을 유지

우리몸의 근육은 몸의 대사에 큰영향을 미칩니다.

근육량이 줄어들면 기초 대사율이 감소해 체중이 증가하기 쉽고 비만 위험이 높아질수 있어요

 

2. 골밀도 증가

근력운동은 뼈에 자극을 주어  골밀도를 높이고

나이들면서 흔하게 겪게되는 골다공증과 골절의 위험을 줄이는데 도움을 줘요

 

3. 근육감소 예방

나이가 들면 근육량은 자연스럽게 감소하게 되는데

이를 방치하면 체력이 약해지고 그동안 쉽게하던 일상활동이 어려워질 수 있어요

근력운동은 근육량을 유지하거나 증가시키는데 효과적이에요!

 

 

 

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4. 균형과 안정성 향상

근력운동은 몸의 균형감과 안정성을 개선해

낙상의 위험을 줄이는데 도움을 줘요.

이는 특히 근육이 감소하기 쉬운 고령층에게 중요한 부분이에요!

 

5. 심혈관 건강

근력운동은 혈압조절, 혈당관리, 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

6. 삶의 질 향상

몸의 근육이 충분할때 우리는 체력과 활동성이 유지되며

더 독립적이고 건강한 생활을 보낼 수 있어요!

그리고 운동은 정신건강에도 긍정적인 영향을 주어

스트레스를 감소시키고 우울증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 

 

 

근육운동은 나이들어서도 꼭 해야 하지만 젊었을때 꾸준히 운동하면

질 좋은 근육이  형성되어서 더 좋다고 해요~

한살이라도 어릴때 근력운동 꾸준히 하시는걸 추천드려요

그리고 나이듦과 상관없이 지금당장 가볍게라도 근육운동 하시고

조금씩 늘려가셔서 건강한 일상을 살아가시길 바랍니다