간식으로 먹기좋은 파프리카 : 효능과 색깔별 특징

 

파프리카 좋아하시나요?

 

 

 

요즘은 과일이 너무 달게 나와서 과일을 간식으로 먹을때 먹는양을 신경써야겠더라구요

 

과일을 간식처럼 생각없이 많은양을 먹다보면

몸에 혈당을 높여 과일도 적당히 먹어야 한다고 느끼는 요즘 입니다. 

 

파프리카가 막 달달한 간식처럼 맛있진 않지만

아삭하게 씹히는 맛이 좋아

입이 심심할때 종종 즐겨먹는 야채인데요~

 

파프리카의 효능에는 어떤것들이 있을까요?

 

• 피부 및 노화 방지 : 파프리카에는 비타민c 와 베타카로틴이 풍부해 콜라겐 형성을 도와주어 피부 탄력을 유지해주고 노화를 늦추는데 좋다고 해요
• 면역력 강화 : 파프리카에는 비타민c함량이 높아 면역체계를 강화하고 자잘한 감염 예방에 도움을 줍니다. 
• 다이어트 및 체중관리에 도움 : 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해 주고 체중을 관리할때 좋습니다.
• 항산화작용 : 파프리카에 포함된 비타민E 와 카로티노이드는 강력한 항산화 효과가 있어 세포손상을 줄이고 만성질환 위험을 낮춰준다고 해요.
• 눈건강에 도움 : 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 포함되어 있어 눈으 ㄹ보호하고 황반변성을 예방하는 데 효과적
• 혈압조절 : 칼륨함량이 높아 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움
• 소화건강 : 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고 변비 예방에 도움

 

이렇게 다양한 효능이 있어요!

파프리카는 색깔이 다양해서 보기에도 아주 예쁜데요~

다양한 색깔을 가진 과일이나 야채를 섭취하는게 건강에 좋다고 하는데요~

 

파프리카의 색깔별로 조금씩 다른 특성을 가지고 있다고 해요!

 

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빨간색 파프리카 : 베타카로틴과 라이코펜 함량이 가장 높다
효능 : 
강력한 항산화 작용으로 세포손상과 염증예방
심혈관 건강에 도움
피부건강과 면역력 강화

노란색 파프리카 : 루테인과 제아잔틴이 풍부
효능 : 
눈 건강에 좋고 특히 황반변성 예방에 좋다
에너지 증진과 피로회복에 도움

주황색 파프리카 : 베타카로틴 함량이 높음
효능 : 
피부와 점막 건강 유지.
항산화 작용으로 노화 방지
면역 체계 강화

초록색 파프리카 : 비타민C와 엽록소 풍부
효능 : 
독소 제거와 해독작용
면역력 강화 및 감기예방