석류청 효능 및 부작용 그리고 석류가 여자에겐 과하면 안좋다는 말

예전 저녁약속으로 어떤 레스토랑을 방문했는데

그날따라 석류에이드가 눈에 띄어 지인과 함께 똑같은 음료를 주문했던 적이 있는데

그때 석류청먹으면서 둘다 되게 에너지가 확~ 도는 느낌,

기분좋은 맛을 느낀적 있어 지금까지도 기억에 남는다.

 

그때 이후 석류청은 내게 건강음료같다라는 생각이 박히게 되었다

하지만... 안타깝게도 시중 카페에서 파는 석류에이드의 경우

대부분 너무 달아 몸에 좋지 않다

에이드를 만들때 쓰는 탄산음료를 대부분 사이다를 사용하기도 하고

석류청을 만들때 대부분 설탕을 엄청 많이 사용해

정말 몸에 좋지않다

그걸 깨닫고는 난 보통 카페에서 주스나 이런 과일청같은 음료는 잘 주문하지 않게 되었다

 

 

석류청 효능에는 어떤것이 있을까?

 

 

1. 항산화 작용

석류에는 폴리페놀(엘라지탄닌, 안토시아닌 등)과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지 및 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 여성 호르몬 균형

석류에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 폐경기 여성의 증상 완화와 호르몬 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 심혈관 건강 개선

석류의 항산화 성분은 혈압을 낮추고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심장 건강을 지원합니다.

4. 피부 건강

석류의 비타민 C와 항산화 물질은 피부 톤 개선, 주름 예방 및 콜라겐 생성을 촉진합니다.

5. 소화 기능 향상

석류청은 소화를 도와주는 효소가 포함되어 있어 소화 불량이나 변비를 완화하는 데 유용합니다.

6. 면역력 강화

비타민 C와 항균 성분이 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

그럼 석류청 부작용엔 어떤것들이 있을까?

 

1. 알레르기 반응

석류에 민감한 사람들은 두드러기, 가려움, 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 혈압 저하

저혈압인 경우 석류청 섭취가 혈압을 더 낮출 수 있으므로 주의가 필요합니다.

3. 위장 장애

과도한 섭취는 속 쓰림, 설사, 복통과 같은 위장 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 약물 상호작용

혈압약, 혈액 희석제(와파린 등)와 함께 섭취 시 약효가 과도하게 증가하거나 부작용이 생길 수 있습니다.

5. 당분 함량

석류청은 당분 함량이 높아 당뇨병 환자나 체중 조절 중인 사람들은 적절히 섭취해야 합니다.

 

석류청 섭취 시 주의사항

적정량: 하루 1~2스푼 정도가 적당하며, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

희석 후 섭취: 물이나 차에 희석해 마시면 당분 섭취를 줄이고 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

 

여기서 한가지 의문이 생겼다

석류가 여성호르몬이 많아 여성에게 좋지않다는 말을 들은적이 있기 때문이다

 

석류가 여성에게 특히 과도하게 섭취되었을 때 부작용이 생길수 있다는 우려가 있다. 

 

석류 과다 섭취가 여성에게 미치는 영향

 

1. 호르몬 불균형 가능성

석류에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 적정량 섭취 시에는 폐경기 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하면 호르몬 불균형을 유발하거나 특정 여성 질환(예: 자궁근종, 유방암)의 위험을 높일 가능성이 있습니다.특히, 에스트로겐 민감성 질환(유방암, 자궁내막증 등)이 있는 경우 주의가 필요합니다.

2. 체중 증가 및 혈당 관리

석류청은 당분이 많아 과도하게 섭취할 경우 혈당 상승이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 다낭성난소증후군(PCOS)와 같은 대사 문제를 악화시킬 가능성이 있습니다.

3. 소화 문제

과도한 섭취는 섬유질 및 산 성분으로 인해 소화 불량, 설사, 또는 위장 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 혈압 저하

석류는 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 이미 혈압이 낮거나 혈압약을 복용 중인 사람들에게는 어지러움이나 피로감을 유발할 수 있습니다.

 

그럼 여성에게 적절한 석류 섭취 방법은?

 

적정량 유지: 하루 1~2스푼 정도 섭취하고, 장기간 지속적으로 섭취하기보다는 일정한 휴식기를 두는 것이 좋다

건강 상태 확인: 호르몬 민감성 질환이 있거나 만성 질환을 앓고 있다면 의사와 상의 후 섭취를 결정한다

다양한 식품과 함께 섭취: 석류만 과도하게 의존하지 말고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다

 

결론적으로, 적정량 섭취는 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 여성 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요하다

 

 

여기서 또 한가지 궁금증이 생겼다. 석류에 포함된 식물성 에스트로겐이 과다하게 섭취하면 호르몬 불균형이나 여성 특정질환(자궁근종, 유방암)의 위험을 높일수 있다고 하는데 이 중 자궁근종이 생기는 이유가 뭘까??

 

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자궁근종(uterine fibroids)은 자궁 근육층에서 발생하는 양성 종양으로, 가임기 여성에게 흔히 나타난다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 주요 원인으로는 호르몬, 유전적 요인, 그리고 환경적 요인이 지목된다고 한다.

자궁근종 발생의 주요 원인으로는

1. 호르몬 요인

에스트로겐과 프로게스테론: 자궁근종은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론에 민감하게 반응합니다.이들 호르몬은 근종 세포의 성장을 촉진하며, 폐경 후 호르몬 수치가 감소하면 근종이 작아질 수 있습니다. 호르몬 불균형이 있는 경우 근종 발생 가능성이 증가합니다.

2. 유전적 요인

가족력이 있는 경우 자궁근종이 발생할 가능성이 높아집니다. 특정 유전자 변이가 자궁근종 발생에 관여할 수 있습니다.

3. 환경적 요인

비만: 지방 조직에서 에스트로겐이 생성되므로, 비만은 에스트로겐 과다로 이어져 근종 발생 위험을 높입니다.

식습관: 고지방, 고당분 식단이나 가공식품 섭취는 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스와 생활 습관: 만성 스트레스와 불규칙한 생활은 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칩니다.

4. 염증 및 면역 반응

자궁 내의 염증성 반응이나 면역체계의 이상이 근종 성장에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

5. 연령과 생리 주기

30~40대 가임기 여성에서 자궁근종 발생률이 가장 높습니다. 이는 에스트로겐 수치가 높고 생리 주기가 활발한 시기이기 때문입니다.

 

 

자궁근종의 위험 인자

가족력(어머니나 자매가 근종이 있는 경우)

비만

초경이 빠른 경우

출산 경험이 없는 경우

특정 환경호르몬(예: 플라스틱, 화학 물질)에 노출

 

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예방 및 관리 방법

건강한 체중 유지: 비만을 예방하면 에스트로겐 과잉 생성 위험을 줄일 수 있다

균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 섬유질이 풍부한 식단은 호르몬 균형 유지에 도움을 준다

스트레스 관리: 규칙적인 운동과 명상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요하다

정기 검진: 자궁근종은 초기에는 증상이 없는 경우가 많으므로 정기적인 산부인과 검진이 필수다

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