빈속에 먹으면 안좋은 음식은 아침에 피하자

아침에 일어나서 처음으로 섭취하는 음식은 무엇인가요?

 

전 일단 따뜻한 물을 한잔 마시고 하루를 시작하려 하는데요 아침에 따뜻한 물 한잔이 밤사이 부족해진 수분을 채워주고 몸을 깨워주는 역할을 하는것 같아요.. 

 

오늘은 빈속에 먹으면 안되는 음식 vs 빈속에 먹으면 좋은 음식 에 대해 정리해 보려구요

 

음식끼리도 궁합이 있고 어떤음식은 빈속에 먹음 좋고 어떤음식은 빈속에 먹음 안좋다고 하는데요.. 저처럼 위장이 약한 사람은 참 가려야 할것도 많아 피곤합니다..ㅜㅜ

 

우선 빈속에 먹으면 안되는 음식부터 볼게요~!

 

첫번째 커피

일단 모두가 아는 커피..카페인이 빈속에 안좋네요..

공복에 마시면 위통과 구토가 날수 있다고 해요 평소에 위가 약한분이라면 간단한 식사후에 커피를 마시는게 더 좋겠죠

 

가끔 아침밥을 먹지 못하고 출근하는 날이면 카페에 들러 라떼를 사먹곤 하는데요.. 이것도 때에 따라서 다른가봐요

라떼라서 그런가.. 우유때매 카페인이 좀 중화되서 그런걸까요? 아무튼 카페인이 강한 커피는 되도록이면 식후에 먹어야 겠어요.

 

두번째 우유

공복으로 마실면 우유에 있는 단백질이 바로 열량으로 쓰여서 우유속 영양분의 체내흡수를 방해하고 설사나 복통을 유발할수 있다고 합니다.

 

생각해보니 아침에 라떼를 마시면 그렇게 화장실을 자..주...ㅋ

이런 이유에서 였군요^-^

 

여름에 최고 아이스라떼.. 하지만 빈속에 먹으면 화장실 직행..

 

세번째 사탕

빈속에 사탕을 먹으면 우리몸의 인슐린이 과다 분비되어 혈당이 급격히 높아진다고 하니 조심해야 겠어요

 

원래 단걸 좋아하지 않아서 다행이란 생각이 드네요~!

 

 

네번째 고구마

고구마는 왜인가요???

공복에 밥대신 다들 먹는 음식 아니었나요..충격!!!

고구마에 타닌성분이 위벽을 자극해 위산을 과다 분비하게 되어 속이 쓰릴수 있다..고하네요

고구마 왠지 배신감이 든다...ㅋ

 

오븐에 구은 고구마(다이어트로 먹었는데 더 살찌는 느낌..휴~)

 

다섯째 

과일종류, 귤, 파인애플, 감, 바나나

아니.. 이렇게나 많나요.. 아침에 뭐먹나요? 바나나도 쉽게 먹을수 있는 음식인데요? 휴~

아무튼 공복에 피하라고 하네요.. 저중에 귤, 바나나는 잘 먹었던거 같은데.. 

먹어도 이상없다면 먹어도 되는걸로...ㅋ

 

 

 

그럼 반대로 빈속에 먹으면 좋은 음식을 알아볼까요??

 

첫번째 사과

식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변활동에 도움을 준다고 해요.

사과에는 팩틴이라는 성분이 많이 들어있어 혈압상승을 막아준다고 하네요. 사과가 혈압상승을 막아준다니 좋은 음식이네요. 

 

두번째 달걀

저칼로리 고단백식품으로 공복에 먹으면 쉽게 포만감이 들어 하루에 섭취하는 총 칼로리를 줄여주는 효과가 있다고 해요. 하루섭취 칼로리도 줄여준다니 다이어트에 좋은 음식이네요

 

마침 몇일전부터 다시 챙겨먹기 시작한 아침이 사과와 삶은달걀 이어서 앞으로 꾸준히 먹어야 겠단 생각이 들어요.

 

세번째 당근

당근에는 각종 비타민과 섬유질이 풍부해 배변활동에 좋다고 해요. 당근을 생즙으로 섭취하면 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 해요. 디톡스푸드 공부하면서 착즙주스에 대해 알아보고 만들어 먹으면서 항상 느끼는건 당근이 참 사람몸에 좋은거 같아요. 여러곳에서 공통적으로 당근에 대해 이야길 해요. 우선 생즙으로 먹으면 인체의 전신을 정상화시키는데 도움을 주는 효력을 갖고 있다고 해요. 

 

자연의학의 대가 막스거슨박사는 하루 13잔의 당근생즙을 권한다고 해요(물론 다른음식은 안먹고 당근생즙으로 13잔만요)  이부분은 나중에 또 정리하면서 포스팅 해야 겠어요!!!

생당근즙은 반드시 유기농으로 섭취해야 한다고 해요! 당근은 감자와 마찬가지로 농약, 제초제, 화학비료, 화학세정제 등에 특히 민감한 성질이 있어서라고 해요. 당근의 장점을 한가지 꼽는다면 당근내에 있는 베타카로틴이 인체에 헤로운 활성산소의 청소부 역할과 시력을 보호하는 기능일것 같아요! 그밖에도 사람에게 많은 좋은점이 있는 당근이라서 당근에 대한 포스팅도 나중에 해야겠어요!

 

당근 + 비트 착즙주스 ♡

 

네번째 양배추

양배추는 위에 좋다는 말을 워낙 많이 들어서 보자마자 고개가 끄덕끄덕 해지네요.

양배추는 위장 점막 강화에 효과가 좋으며 소화기계 질환에 좋아요. 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소해 준다고 해요.

 

다섯번째 미지근한 물

차가운물도 아니고 뜨거운물도 아닌,, 미지근한 물!!!은 몸속에 쌓인 노폐물을 배출해주고 수면중 손실된 수분을 보충해 준다고 해요. 찬물은 위장에 자극을 주어서 미지근한 물이 우리몸에 좋다고 합니다. 

 

간략하게 빈속에 먹으면 좋지못한 음식과 좋은음식을 정리해 봤어요~!

 

저처럼 위,장이 좀 약하신 분들은 몸에 편안하고 좋은음식을 평소에 공부해두고 챙겨먹도록 하세요